Данную медитацию лучше слушать активно. Это значит, стараться выполнять всё, что там говорится. В ходе медитации сознание может как проясняться, так и уплывать на задний план, уступая место сновидческим образам. Это нормально.
Главный секрет успешного самогипноза и медитации — максимальная мышечная релаксация. Чем лучше расслаблено ваше тело, тем больше ресурсов мозга освобождается для сбора и обработки информации, поэтому лучше всего обучение происходит в гипнотическом трансе. Текст медитации помогает вам войти в это состояние, но не у всех это может получиться сразу. «Почти всё в этом мире достигается упражнениями». Так что во время прослушивания можно засыпать — эффект не теряется.
Настоятельно рекомендуется слушать в наушниках.
Поза — любая (оптимально — полусидя, с опорой на мягкие подушки).
Перед занятием и сразу после полезно выпить по стакану (хотя бы по половине) чистой воды (другие жидкости не приветствуются).
На фоне текста слышен слабый шум — это психоакустическая частотная матрица, способствующая погружению в гипнотическое состояние.